这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
2024-11-11 05:00:20 [饮食养生] 来源：
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
(责任编辑：四季养生)
推荐文章
-
六味地黄丸是一种古老的中药，具有多种功效和作用。它由六种中草药制成，并被广泛用于中医治疗肝肾亏损等疾病。以下是关于六味地黄丸的功效和作用的详细解释。1. 补肝肾，滋阴阳六味地黄丸的主要作用是补肝肾，滋 ...[详细]
-
娇妻跪趴高撅肥臀出白浆出轨美女小娇妻超短裙双腿夹紧高跟美足诱惑美臀床图片
出轨美女小娇妻超短裙双腿夹紧高跟美足诱惑美臀床图片
...[详细]
-
1段奶粉适合于0-6个月宝贝饮用。1段奶粉最明显的标志就是含蛋白质较低。这种奶粉专为0-6个月宝贝研制，补充了充足、合适比例的DHA和ARA，接近母乳含量的游离核苷酸和足量的铁，符合这个年龄段宝贝生长 ...[详细]
-
私信“资料包”——领取“25.6G健身减脂资料包”下面9种高难度腹肌训练，你做得了几个？1、平板杠铃片负重2、吊环伸展3、杠铃滚轮 ...[详细]
-
说道鱼鳍大家都知道每条鱼都有它自己的鱼鳍，并且对于的身体是非常重要的。大家都知道鱼鳍对于鱼来说，是帮助鱼保持鱼体侧立的，鱼体想要平衡起着关键作用。如果没有鱼鳍鱼就会失去平衡而侧翻。那么鱼鳍的作用还有哪 ...[详细]
-
凡药性峻猛，以破血逐瘀为主要功效的药物称破血逐瘀药。本类药物味多辛苦，虫类药居多，兼有咸味，均主归肝经血分。药性峻猛，走而不守，能破血逐瘀、消癥散积，主治瘀血时间长，程度重的癥瘕积聚。亦可用于血瘀经闭
...[详细]
-
兰州诺贝尔口腔品质种牙节·种植牙拉汽车挑战赛时间：2024年5月4日随着种植牙技术科普深入，很多缺牙中老年人群对种植牙已经不陌生，但对于种牙还是有诸多的担心和疑虑∶种植牙堪比真牙吗?种植牙咬合力有多大
...[详细]
-
-
东莞肤康医院骗人吗？ 规范专业 口碑好，要知道，皮肤病的种类有三千多种，临床皮疹的表现各种各样，有不少都缺乏特异性，有时仅靠临床表现，不易区别，甚至有时会被误诊；另外，有不少皮肤病本身就是系统性疾病或
...[详细]
-
热点阅读
