四个动作帮你打造完美腰臀比,看完没有不想练的……
2024-11-11 04:23:49 [四季养生] 来源:
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
图片
(责任编辑:中医养生)
推荐文章
-
治疗白癜风的偏方是什么?白癜风最有效的自然疗法?白癜风是一种常见的皮肤疾病,其特点是皮肤上出现白斑。虽然这不会影响身体的健康,但很多人都因此感到疑虑和不安。虽然有很多种方法可以治疗白癜风,但许多人更喜 ...[详细]
-
痛风是一种常见的疾病,通常发生在老年人身上,它是由于体内尿酸水平升高引起的。许多食物都可能引起痛风发作,其中包括某些特定的海鲜类食物,如生蚝。吃生蚝会引发痛风吗?生蚝对痛风有影响吗?这是一个与痛风和食 ...[详细]
-
虽然说香蕉对人体大有益处,但是在现实生活当中也有部分人是不能够食用香蕉的,比如体寒者以及患有糖尿病者。除此以外,如果一个人本身患有消化道疾病又或者存在着关节疼痛等病症的话,也不能够食用香蕉。因为食用香 ...[详细]
-
粉饼具有很好遮瑕的效果,分为干性和湿性,干湿两用的粉饼用途范围比较广,主要是可以增加粉妆的遮盖力,用于出门补妆,同时还可以起到不易脱妆,随身携带的作用,所以在平时的功效上是很多的,粉饼在使用前可以擦少 ...[详细]
-
六味地黄丸是一种古老的中药,具有多种功效和作用。它由六种中草药制成,并被广泛用于中医治疗肝肾亏损等疾病。以下是关于六味地黄丸的功效和作用的详细解释。1. 补肝肾,滋阴阳六味地黄丸的主要作用是补肝肾,滋 ...[详细]
-
猪肝营养价值很高,可以补血、补虚,很多人都想食用它,但是有些人却受不了猪肝的腥味,怎样才能把猪肝的腥味去除呢?一会我就教大家几个小窍门,能帮大家轻松把猪肝的腥味去除。猪肝去腥小妙招1、加料酒可以去猪肝 ...[详细]
-
冬季女性养生食谱:调养气血,缓解寒冷随着气温的逐渐下降,冬季到来之际,人体的新陈代谢会逐渐减缓,身体的防御力也变得较弱,是营养和保健的关键时期。尤其是女性,每个月一个生理周期,补气养血的工作更是重要, ...[详细]
-
hib疫苗又称b型流感嗜血杆菌疫苗,hib是b型流感嗜血杆菌的简称,hib是一种引起婴幼儿严重疾病甚至死亡的致病菌,而b型流感嗜血杆菌的为嗜血杆菌,属革兰氏阴性球杆菌,可导致多种侵袭性疾病,如脑膜炎、 ...[详细]
-
怎么祛斑效果好?有没有祛斑的好方法?斑点是很多女性朋友的烦恼,虽然并不影响身体健康,却影响了我们的形象。很多人都在思考怎么祛斑效果好?有没有祛斑的好方法?今天我们就来一起探讨一下。1. 常见的祛斑方法 ...[详细]
-
都说沙参玉竹汤的好处有很多,尤其对女性朋友来讲,更是一道美味的滋补品,那么,沙参玉竹汤的具体功效与作用是什么呢?1、沙参:沙参清热养阴,润肺止咳。主治气管炎,百日咳,肺热咳嗽,咯痰黄稠。2、玉竹:玉竹 ...[详细]
热点阅读